モバ造 ２月の健康を総括する

２月の健康を総括してみます。

医者に「デブでどんどんブクブクになるよ。笑い事ではない。」

と言われ１ヶ月、今月の健康を総括してみました。

・血圧：１５０を超える日も何日かありましたが、前半は１３０台がないにも関わらず、後半は１３０台の日が多くあり、落ち着いてきた気がします。

・体重：一時期９６ｋｇ台に行きましたが、９７ｋｇ前後で落ち着いてきています。もう少しがんばり（夜食・間食を食べないｗ）が必要そうです。



・歯科：前歯のプラが欠け、虫歯になるので差し歯が良いのはわかりますが、１５万円はないです。差し歯研究をUPしていなかったので、そのうちUPしたいと思います。

とりあえず、成果だせよ、という感じですね。

モバ造 ボルタレンテープでお尻に手が届くようになる

初老により、筋肉・腱・関節の痛みがなおらず、ついにはトイレでお尻に手がとどかなくなっていたモバ造です。

ボルタレンテープで痛みが改善することを確認し、25枚目くらいでついにお尻に手がとどくようになりました（Amazonまた安くなってますね）

もう、なんか「あれっ？」って感じですね。

↑ポチってくださいｗ

どうやら、問題は首にあったようで、昨日首にこのテープを貼って１夜明け、変化があったようです。

これをずっと続けなくてはいけないのか、消炎で治癒に向かうのかはよくわかりませんが、とりあえず痛みを感じなくなるまで続けてみたいと思います。


ちなみに首に限らず、肩、手首、肘といった節々で痛みは生じており、こういった関節部分では曲がるのでテープが剥がれてしまったりもします。

そういう時は、ゲルタイプがいいみたいですね。
ということで、目下取り寄せ中。またテスト結果がよければアップしてみたいと思います。

モバ造 早朝高血圧であることに気づく

今朝の血圧は、なんと１６５／１１２でした。

なんやねん。

会社の会議でふらついたので、健康推進室とやらで血圧を測ると１３４／８０。
（現在１３７／９５）

こりゃ家の血圧計こわれとるわ、と思い思いっきりカレンダーに斜線を引きました・・が



気になって、ググって見ると

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「早朝高血圧〜」
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http://www.terumo.co.jp/consumer/guide/symptom/hypertension/danger.html

どうやら、高血圧は朝があぶないらしい。

背をもたれかける椅子では測ってないんだけど、あながち間違えではなさそう。

昼間と夜間もあるので、総称して「仮面高血圧」というらしい。


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仮面高血圧の主な原因
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・加齢にともない動脈硬化が起きている
・心臓や腎臓などに障害がある
・日ごろ強いストレスがある
・降圧薬の効き目が早朝には薄れている
・糖尿病が悪化している

「早朝高血圧」は大別すると2つのタイプが
・モーニング
　サージ 睡眠中の深夜には血圧が低くなるものの、早朝に急激に血圧が上昇するタイプ。
　高齢者や血糖値・コレステロール値が高い人に多くみらる。軽度の脳梗塞を起こしていることもある。

・ 持続性高血圧
　深夜にも血圧があまり下がらず、早朝になるとそのまま持続して高くなるタイプ。血糖値が高い人、腎臓障害がある人のほか、大いびきをかく人（睡眠時無呼吸症候群）などに多くみられます。
　睡眠中にも心臓や血管に負担がかかるため、心疾患を起こすリスクが高いので危険です。
　服薬治療を受けている患者さんにも、早朝高血圧がみられることが少なくありません。原因は夕食後に服用した降圧薬の効果が、深夜や早朝には切れてしまうためです。

　この場合には薬の種類や服用時間などを変更する必要があるので、医師に相談してください。 早朝高血圧をみつけるには、家庭での朝の血圧測定が大切です。朝の血圧が高い場合には、早朝高血圧を疑って、早めに医師に相談しましょう。
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だってさ。なんだよ、じゃあぁどうやって治すんじゃい。

とりあえず注意すること：

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早朝高血圧の危険性
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　早朝に血圧が急上昇する方や、日によって血圧の上がり方が異なる方は血圧が非常に変動しやすいと考えられています。
　とくに早朝には脳卒中や心筋梗塞などの発症が多く、早朝高血圧は脳や心臓、腎臓すべての心血管疾患のリスクと有意に関連していると言われています。また、これらの疾患は症状もなく気付かないうちに発症するため、非常に危険です。
　＝＞こんど腎臓見てもらおう・・・

　なお、早朝高血圧は寒さも関係していることがあり、寒い朝は血管が収縮し血圧が上がりやすいため、特に危険です。
　運動は血圧を上げるため、寒い朝の実施は出来るだけ避けるなど注意が必要です。
　＝＞ なんだよ、朝ウォーキング（老人ホームまで）歩こうと思ってたのに・・


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早朝高血圧が起こる原因
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 おっ、きたぁ・・
　早朝高血圧の原因はさまざまですが、次のようなケースが影響しています。

・高血圧の服薬治療が不十分
　降圧剤の効果が十分に得られておらず、薬の効果が翌日の朝まで持続していない。

・糖尿病や腎臓病、睡眠時無呼吸症候群などの持病がある
　自律神経の障害と関連があるため、夜間も血圧が下がらず早朝に高血圧の状態になりやすい（これは持続性ですな）

・睡眠不足やストレス
　自律神経の障害を起こしやすい睡眠不足や質の悪い睡眠、ストレスなどが血圧に関連し、休日明けの朝は血圧が上がりやすいという研究報告もある。また、過度な飲酒は睡眠の質の低下や脱水などを引き起こし、翌朝の血圧を上昇させる。
　＝＞水を飲もう・・

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早朝高血圧の対処法
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・服薬の処方を見直す
 長時間作用する薬に替える、朝と夜に分けて服薬する、寝る直前に服薬するなど、薬の種類や服薬のタイミングを主治医と相談してみましょう。

・寒さへの対処 
　足の冷えを避けるため、お風呂にゆっくり浸かる、夜にストレッチを行う、睡眠用の靴下を着用するなどで身体を温めましょう。
　また、朝は目覚めてすぐに立ち上がることや朝風呂、冷たい水での洗顔は避け、トイレや脱衣所、浴室内（シャワーを浴びる場合）なども暖かくしておくことをお勧めします。
　さらに、早朝に外に出るときは着込んでおくことを忘れないようにしましょう。

・普段から高血圧を予防する
　肥満の解消、減塩や血圧を下げる食品（野菜、果物、塩分の少ない魚）などを意識して摂る、節酒・禁煙、適度な運動（例:心拍数100～120拍/分になる早歩き）、生活リズムを整えるなど、日頃から生活習慣の改善を行うことが大切です。

はーい、よくわかりませんでしたぁ・・・・
（ダメ生徒の典型ですね・・・）

出勤と間食が健康を阻害する？

工作も健康も計測が重要です。

えー、血圧と体重を計り始めて、なんとなく傾向らしきものがあったので、あくまでも仮定ですが、記録しておきます。

その傾向とは、「週明けの血圧は低く、体重も軽い」

です。



うーん、違うじゃないか、という所もなくはないですが、とくに３連休明けが一番よかったので、とりあえずそう思うことに。

やはり出勤すると、通勤でストレスがかかるし、眠くならないように間食するし、リハビリをしないので運動しないし・・ということで、あまり血圧と体重に良くない傾向があるように思うのですね。

じゃぁ、何ができるの？ということでは、「間食をなくす」しかないのですが、これが眠いのが原因なんですよね。

じゃぁ、何で眠くなるの？というと、やはり昼食後の血糖値です。

なので、対策としては、「昼食を取らない」「トクホ飲料を飲む」という感じでしょうか。

とりあえず、この二日は数値がいいので上がらないようにするのが目標デスマス。

モバ造 満身創痍となった理由に気づく

よく夢で発明する、ということが言われるかと思いますが、昨日寝ながら自分が満身創痍となった理由を思いつきました。

それは「電動工具」です。

電動カルティベータ（耕運機）や、電動ノコギリなど、体への負荷の高い電動工具を使いましたが、その時に腕を痛めてしまったという感じです。

しかし、これって１ヶ月、２ヶ月、６ヶ月前だよなぁ。
歳をとって、それだけ回復しなくなっている、という意味では歳のせいとも言えます。


しかし、もっと懸念されるのが、
「ひょっとして、回復しないんじゃねーの？」
ということです。

「傷を負い、回復せず、繰り返すことで全身満身創痍になっていき、その痛みにより気力が失われていく」
というのが、実は「老い」というものなのかもしれません。

仮にそう仮定すると、
・体に負荷をかけることはなるべくしない（体に負荷をかけない方法を検討する）
・体に負荷がかかり、痛みがでたとき（傷ついたとき）は、回復に専念する
・痛みが引かないときは、鎮痛剤で抑える
というのが基本になってくるという感じでしょうか。

似たような身体症状としては、「体の硬さ」があげられます。

「自転車を足をあげて降りようとすると、足があげきれずひっかかってひどい目にあう」というのはありましたが、
「トイレでけつを拭こうとすると、脇腹がひきつって、けつに手がとどかない」
というのもあり、これは酷すぎです。

普段うごかさない股関節なり、肩関節なりが硬くなって使えなくなる、ということがあります。今は上に書いたレベルですが、放っておくといろいろと問題になりそうな気がします。

この点については、可動域の研究と可動域を増やして行く運動を定期的（忘れないように毎日かなぁ）に取り入れる必要があるかもしれません。


ということで、初老あるある、これまで放置して問題がなかったことが問題になる編、でした・・・しかし、こんなことに時間が取られるとは、困ったもんだわｗｗ

モバ造 自分が満身創痍であることに気づく

以前にも少し触れましたが、もう歳のせいか、あるいはデブのせいか、体のあちこちに痛みが出ています。

特に痛い右の前腕部の痛みを「ボルタレンシート」で抑えると、今度は右手首も痛いことに気づき、右手首に「ボルタレンシート」を貼ると、今度は右肩の痛みに気づく次第。

さらに右肩に「ボルタレンシート」を貼ると今度は左の前腕部の痛みが出たところで、７枚入りの「ボルタレンシート」が枯渇してしまいました。

しかし、後から気づいた箇所にも関わらず、気がつくとジンジンと痛い。
どうにかせねば。


ということで、「ボルタレンテープ」の買い出しに行って来ました。

近所のマツモトキヨシは高いので行く気がしなかったですが、マツキヨアプリのゲームで「医薬品２０％引き」が出たので行くと、「ボルタレンテープ２１枚入り」２５００円が２０００円に。

「こりゃ得したわｗｗｗ」

と思い自宅に帰り、ブログを見返すと何やら１７５０円の表示が。
ふーん１４枚入りだろうね、とみるとなんと２１枚入り・・・Amazon安すぎだわ・・・

ということで、がっくりしてしまいましたが、すぐに貼りたかったのでいたしかたありません（もう二度とマツキヨに行くことはないでしょう・・・）。


しかし、１枚１００円はちょっと高額すぎです。あちこち痛いのだから、エキセドリンとかの飲み薬で対処した方が安いのかもしれません（精神への影響は不明ですが）。

で、左前腕部にも「ボルタレンテープ」を貼り、痛みを抑え、ブログを書いているところです。はやり「痛みがない」と活動的になるかもですね。


何故活動が戻るかというと、ニューラルネットの理論を知っていれば明らかですが、「痛み」という余分なインプットは、これまでの「学習」結果による信号を乱してしまうので、知らないうちに活動を狂わせてしまうのです。

しかも「痛み」は、基本として活動をネガティブに抑えるインプットともなるため、活動は減る一方なんですね。


一定の歳になってきたら、積極的に「痛み」を消す対応をしないと、いままでの活動は維持できなくなるかと思います。

とりあえず「ボルタレンテープ」を２１枚も買ったのでこれで対処しますが、このテープの一番の問題は、

「おひとり様は、背中に貼れない」

という、なんとも情けない問題があります。

自分が知らないうちに、「痛み」から活動が減ってしまうこともあり、コストパフォーマンスもあり、飲み薬で全身対処したほうがいいのかもしれません。

ちなみに飲み薬の鎮痛剤といえば、ロキソニンですが、なんとロキソニンもAmazonで売ってます。一時期通信販売規制がひどかったですが、ここまで来たんですね。逆に、マツキヨなどのリアル店舗では薬剤師がいないことが多いので、買いたくても買えないことが多いです。ますますAmazonを利用したくなります。

ちなみに、ロキソニンの注意点は、胃潰瘍などを抱えている人は、胃炎をひどくする可能性が高いので、別の薬剤するか、胃薬と併用（もしくは胃薬入りの「胃にやさしい」ロキソニンを選ぶ）したほうがいい、という感じでしょうか。

とにかく、これだけ痛みを抱えていることは、痛み止めを貼るまでほとんど意識できていませんでした。QOLの確保のため、痛みには気をつけていきたいと思います。

PS1.ロキソニンは効かず
PS2.肩や手首、ヒジ関節も痛めていることが判明。こりゃ解体道具変更しないとえらい目になるなう。

モバ造 高血圧と風邪を見分けられず

昨日から一時的にふらついていたのですが、高血圧のせいと思っていました。

今日は最高血圧１２０台に下がり、ダイエット効果を確信していたのですが（早すぎｗ）、昼に下痢をして、またふらつきが起こりました。

再度血圧を測っても１２０台なので、おやっ、と思い熱を測ると・・なんと３７．２度です。

昨日から症状が出ていたのに、高血圧のせいで見逃してしまいました。しかも老人ホームに通い詰めですｗｗ

いやぁ、まいった（インフルでなければいいのですが）。

体調不良のときは、まず熱を測ることにしました（反省）

モバ造 難消化性デキストリンの摂取を決意する

なぜか健康ブログになりかけているモバ造研究所ですが（ｗ）、まぁ、問題解決という意味では、一応趣旨にはあっていそうです。


医者から「デブ」を宣言され、ブログでは「見たこともない高血圧」まで指摘されてしまったモバ造ですが、現状を変えるには、なんらかのアクションを取らなくてはいけないのは明白です（ここ重要ｗ）。

では、どのようなアクションをとるか。

「食事減らしました」とか「運動しました」とか、やれば当たり前のように影響のあることではなく、もう少し楽に対応したい（というか性格上できないｗｗｗ）。

ということで「難消化性デキストリン」を導入することにしてみました。
「難消化性デキストリン」とは、これをドリンク入れて、実験して厚生労働省に申請すると「トクホ」商品となり、２０円から３０円高く販売できる、という意味で魔法の粉なんですが（ｗ）、

なんと、「難消化性デキストリン」は買わなくても「すでに持って」います（爆


単に実行に欠けているだけなんですねぇ・・・頑張って摂取していきたいと思います。

しかし一つ問題があり、毎朝飲まなくてはいけない薬まで吸収を妨げてしまいそうなので、朝は摂取しないほうがいいかな、とも思い、難消化性デキストリンと薬との併用を調べて見ました。

低血糖を促進するということで、糖尿病薬との併用が問題とされているようです。
http://www.apha.jp/medicine_room/entry-3755.html

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ここで一考
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「難消化性デキストリン」の薬効としては、「糖の吸収を遅らせる」ということでしかない。


つまり、「難消化性デキストリン」はダイエットには有効ではなく、「糖の吸収を妨げる」ことに有効なだけでした。

ということで、朝もデキストリンを取るとして、結局、問題解決のためのアクションは、

・食事を制限する
・運動する
・「難消化性デキストリン」で糖の吸収を抑え、食事後の昏睡を抑える

ということになりそうです。

１番目は、意識して減らすだけですが、

問題は２番目をどうするかなぁ、という感じです。

一応自分の移動としてはリハビリ施設まで行く、というのが日課になっているので、そこを車でなく、徒歩に切り替える、というのも一考ですが、面倒です（ｗ）

ここは一応、母のリハビリ＝運動 ということにしたいと思います（えっ・・・ｗ）。

あと、３番目も「困っているリスト」には入ってはいたので、痩せないにせよ、眠るよりは活動的になるかしらん、という方向でいきたいと思いますｗ

はてさて、計画時点で実行が危ぶまれていますが、どうなることやら。

モバ造 自分の健康を研究してみる

えーと、どうも年齢を重ねて来ると、「やる気」ってものがだんだん衰えるというか、少なくなって来るというか、前頭葉の発火がすくなくなってくるというか（？）、活動量が減りがちなので、活動の方向性が大切になってきます。

ということで、医者からの指摘もあり、もう少し自分の健康に目を向けることにしました。

その方法がこちら。じゃかじゃーん。

「血圧・体重日記〜」


え、そんなの興味ないって？
まぁ、そう言われても、これ自分のブログなので、何してもいいっすよね。

ちなみに、記入内容はこれだけ。最高血圧、最低血圧、体重。


まぁ、毎日さらすわけでないので許してください。

あとは、体の不調も書いておかないと「対処を忘れる」のです。

・右腕や肩が痛い　＝＞ ボルタレンテープで対処
　このテープタイプの鎮痛ハップが薄くていいね。自分くらいの年代だと、湿布とかいって分厚いものを想像しがちですが、今は１ｍｍもない。
　おかげさまで肘の近くの炎症は治まりましたが、手首に近いところも痛いことが判明。一つ問題を解決すると、次の問題がわかる、という感じですねぇ。


・左の腎臓あたりが痛い
　医者で一度みてもらわないと。ただエコーで見てくれそうな病院は中核病院になってしまい、紹介状なしで行くと高い料金を取られそう。

　まだそれだけならいいけど、「なんで来たの」という態度を取られてしまうので行く気しないんですよねぇ。ほんと今の日本の医療制度は、医療費削減が国の優先課題で、非常に使いづらくされてしまっています。まぁ、これが現実なんだよねぇ。

・その他（あちこち痛い・硬い）
　運動しろよ、と言われそうですが、ありきたりでは研究所になりませんｗ
　とりあえず、ボルタレンシートで痛みを抑えた上で柔軟をやってみようと考えています。

・活動量が減っている
　前頭葉の問題もあるかもしれませんが、そもそも不要な入力（痛み）があるからだと思っているので、痛みを減らす方向を考えています。

・デブ（食事）
　こういう食事をするとダメなんですねぇ（CoCo一番、卵つくね４辛。これがおいしいんだわｗｗｗ）。こういう食事を控えるすべを考えなくては。


・忘却／睡眠／疲れ
　えー、さっきもハヤシライスのルーを作りかけたまま寝てしまいました。
　コンロ自身はタイマーをかけているので問題ないですが、寝てしまいやることが過ぎ去ってしまうというパターンに陥らないによう考えなくてはいけません。
　というか、なんで昼間に寝てしまうのか。それが問題だ・・・

ということで、自分のメンテナンスだけでいろいろと盛りだくさんで、この盛りだくさんのところが問題だ、という噂もあります・・・

低周波治療器 HV-F128が秀逸

オムロンの低周波治療器 HV-F128があまりにも良すぎたのでレビューします。



これまでの低周波治療器との違いというと、過去なんどか購入していますが、大きな違いがパッドです。特にゼリーをつけるわけでなく、そのままペタリと貼って使うことができます。

それよりも、実際の筋肉の痛みが軽減されること、あと脳溢血などで萎縮した筋肉などに効果があるだろう、というところです。

自分も歳相応に肩や節々の筋肉が痛い状況があり、それに応じて活動量も減ってしまっていたような気がしますが、これ即時に効果があります。

だたモードがたくさんありすぎで、これに伴ってリモコンが大きすぎるのが難点ですね。

モードについては簡単に言えば、
・ちょっとしたパルスを送って筋肉を一気に締めるのが、「じっくり」や「たたく」モード
・高周波を送って急性の痛みを遮断するのが、「すっきり」や「さする」モード、そしてその中間があるという感じです。

慢性的なコリや、脳溢血での萎縮には、「じっくり」や「たたく」がいいでしょうね。
自分としてはこれだけでいい感じです。内股の腱が硬くて痛い感じも速攻で効いてくれます。

低価格のものはリモコンが小さくていいのですが、「すっきり」しか付いていなかったりします。「じっくり」「すっきり」、強弱のみのリモコンがほしいですねぇ・・・
（「じっくり」「すっきり」の意味がわからんというのはさておきｗ）

高額にもっていきたいのであれば、電極を４つとか６つに、一度に何箇所かできるといいかなぁ（複数買えよｗ）

とにかく、５０代の人がいる家は、一家に一台、いや２台という感じですね。整形外科に押し寄せている人の大半がこれだけで済む気がします。医療費削減のため、国が一家に一台無料で配ってもいいくらいですね。オヌヌメです。